सर्दियों के मौसम में बाल को झड़ने से कैसे बचाएं ?

सर्दियों के मौसम में हम देखते हैं ज्यादातर लोगों के बाल झड़ने लगते हैं इसका मुख्य कारण रूखापन और बालों को सही तरह से पोषण नहीं मिलना होता है।

जब बाल झड़ने लगते है तो हम समझ नहीं पाते हैं कि यह किस कारण हो रहा है

यूं तो इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारियां मिल जाती है परंतु उसको रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करना मुश्किल होता है

इसका मुख्य कारण यह है की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त कम होता है।

बालों के झड़ने का मुख्य कारण

इसका मुख्य कारण बालों को मिलने वाले पोषण में कमी, मुख्यतः बालों को पोषण दो तरीके से मिलती है जिसमे पहला हमारे खानपान पर निर्भर होता है कि आप किस तरह का खानपान को अपने रोजमर्रा की जिंदगी में लागू रखते हैं, अगर आप ज्यादा मसालेदार या तेल से तला हुआ भोजन करते हैं तो यह एक कारण हो सकता है।


ज्यादा मसालेदार या तला हुआ भोजन करने से आपके पेट में गैस या अपच जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, इससे बालों को सही तरह से पोषण नहीं मिल पाता है और बाल झड़ने लगते है।

इसलिए ज्यादा तला हुआ और मसालेदार भोजन नहीं करने से इन परेशानियों से निजात पाया जा सकता है।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं

वैसे तो आपको मसालेदार और तला हुआ चीजों को परहेज करना चाहिए परंतु तेल हमारे शरीर के लिए लाभदायक भी हैं तेल के चीजों को खाना भी जरूरी है।

यह हमारे शरीर को चमकदार और एक तेज प्रदान करता है पर तेल को अपने रोजमर्रा की खानपान में प्रयोग में लाने का एक तरीका है आपको ज्यादातर वसा वाली चीजों को खाना चाहिए और जिसमें आयरन और प्रोटीन ज्यादा मिलता हो अब अपने रोज के खानपान में अंडे को शामिल में रख सकते हैं, उसके अलावा दूध, साग, बंदगोभी, बादाम, चने और चपाती को भी रख सकते हैं. इनको सही मात्रा में खाने से बालों के पोषण में कमी की समस्या से निजात पाया जा सकता है।

बालों का ध्यान कैसे रखें

एक बात आपको सबसे पहले ध्यान में रखना चाहिए कि बाल को रूखे और कुरकुरा होने से कैसे बचाया जाए, उसके लिए आपको रोज कंघी करना चाहिए दिन में कम से कम 3 बार से अधिक कंगी करें इससे बाल में रूखापन कम होता है और कुरकुरा भी नहीं होता

ठंडो के दिनों में नारियल तेल का प्रयोग कम करें नारियल तेल ठंड के दिनों में जम जाता है इसलिए उसके जगह आप कोई बदाम तेल का प्रयोग कर सकते हैं।

नहाने से पहले बालों को एक बार कंगी कर ले उसके बाद नहाने के तुरंत बाद बाल को तेल से मालिश करें फिर उसे अच्छी तरह से सुखाएं जब बाल पूरी तरह से सूख जाए उसके बाद कंगी करें
अगर किसी कारण से बाल झड़ने लगता है नहाने के तुरंत बाद मालिश न करे सिर्फ कंघी करें उसके बाद कपाल के किनारे से हल्के हाथों से मालिश करें

खानपान में एक नियम बनाएं जैसे :- आपको किस तरह का खाना सप्ताह में कैसे खाना है, अगर आप तेल से तले हुए और मसालेदार चीजों का सेवन करना चाहते हैं तो उसके लिए भी एक नियम बनाएं सप्ताह में एक बार या दो बार आपको कच्ची फल सब्जियाँ को ज्यादा सेवन में लाना चाहिए यह आसानी से आपका शरीर पचा भी सकता है और किसी भी तरह का नुकसान भी नहीं होता कच्चे चीजों में जैसे बंधगोभी बादाम पालक और गाजर बदाम इत्यादि

योगा भी एक मुख्य साधन है बालों को झड़ने से से रोकने के लिए

वैसे तो बहुत सारे योग और आसन है पर उनमें से मुख्य बालों के लिए शिर्ष आसन (सिर का रुख) वज्रासन (वज्र मुद्रा) है।

शिर्ष आसन में सर के बल खड़ा होना होता है इससे ब्लड सरकुलेशन सही तरह से होता है अगर सर पर ब्लड का आवाजाही सही तरह से नहीं हो पाती तो इस आसन की करने से वह समस्या दूर हो जाती है और बालों का झड़ना भी कम होता है।


बज्रासन


इस आसन में आपको घुटनों को मोड़कर एड़ियों के बल बैठना होता है जिसमें आपके पीठ सीधा होना चाहिए और हाथ जांघों पर होना चाहिए, उसके बाद लंबी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें यह प्रक्रिया 1 से 2 मिनट तक करें इससे मानसिक शांति मिलती है और मानसिक आराम भी मिलता है।

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